【受験生必見】スマホの時間を減らす方法6選
味方とも敵ともなるスマホ
目次
スマホとの向き合い方が大事
受験生にとって、使いようで大きな味方とも、敵ともなるスマホ。
やはり、調べ物をするときには最高の味方です。
しかし、そのタイミングで通知が来たり、つい他のアプリを開いたりしがちです。
いつのまにか、気がつくと、かなりの時間を奪われてしまうこともあります。
なので、今回は受験生の皆さんとスマホとの向き合い方について、個人的な経験も踏まえてまとめてみようと思います。
スクリーンタイムの設定
まずは簡単なものからです。
受験生でこの設定をしていない人は少ないと思いますが、スマホのスクリーンタイムの設定をしましょう。
スマホにいかに時間を費やしているのかを視覚化しましょう。
そこから、その中の無駄な時間を減らす努力をはじめてみましょう。
スマホのアプリ整理
11月ごろからは実際に僕もスマホの時間をさらに強制的に減らすためにいろいろな工夫をしていました。
まず、最初にしたのはスマホから必要最低限ではないアプリを全削除したことです。
手始めにLINE、ブラウザ以外のInstagram、TikTok、Youtube、ゲームはすべてアンインストールしました。
受験が終わるその日まで、決して入れてはいけません。（なんならLINEも消してる友達もいました。）
もちろん、YoutubeやInstagramを見たい時、あると思います。その時はブラウザ版でみましょう。
アプリに比べると不便だな、みにくいな、と思いますが、使いづらい方が時間は持ってかれません！
例えの話ですが、箱にまとまって入っているクッキーよりも、個包装のクッキーの方が食べる量が減ったという実験があります。
あえて、利便性を落として、使いづらくするというのもアリでしょう。
残ったアプリの通知を全部切る
この設定は今も続けているほど強力なものです。
ここまで削除したら、残っているのはデフォルトのアプリ、ブラウザ、勉強系アプリ、LINEくらいだと思います。
さらに、スマホの誘惑に負けないようにするために、アプリのLINEの通知をOFFにしましょう！
なんなら、ほとんどのアプリの通知をOFFにしちゃいましょう！
（ONにするのは、学校や塾からの通知とか、Walletのアプリくらいでいいと思います）
メッセージに気づかないじゃん、と思われそうですが、大丈夫です。
どうせスマホを手に取ったら無意識にLINEを開きます。
その時に返信すればOKです。
この時期に「なんで返信しないんだよ」と怒ってくる人はまずいません。
スマホ用タイムロックボックスを使う
実際に友人が実際に使っていて、かなり良いと言っていました。
「タイムロックボックス」と検索すると、このようなものがたくさん売られています。
もし家で自習するならば、使ってみるのも良いでしょう。
武田塾赤羽校では「スマホを来校中に受付で預けられる」というサービスもあります。
ぜひ一度無料カウンセリングに来てみてください！
スマホの画面をモノクロにする
ここまで腹を括ってできたのなら、ここからは細かい話です。
スマホの画面をモノクロにしましょう。
いろいろなインフルエンサーがこの方法を紹介していて、実際に当時の僕もやっていました！
画面がモノクロになるだけで一気にスマホの魅力が下がります。
人間にはカラフルなものが気になってしまう特性があるみたいです。
たしかに本当にやる価値があると思いました。
おそらくiPhoneでもAndroidでも標準で搭載されている設定なので、試しにやってみてください。
Google、Yahooをアクセス禁止にする
年が明けて、入試まであと1ヶ月、という超直前期になったタイミングで、僕はGoogleとYahooをアクセス禁止にしました。もはや検索エンジンを使わないということです。
今までもだいぶ無駄に時間を使わないための対策してきたものの、やはりスマホの誘惑は強すぎます。社会科目の調べ物でGoogleを使おうとすると、サジェストのところに気になるトピックが目に入ってきます。
そこで、無駄なものが目に入らないようにするために、調べ物はChatGPTで全て調べていました。ChatGPTなら、質問に対する答えが書いてあるページのみを掲載してくれるます。
なので、余計なページに目移りすることなく、ダイレクトに答えにたどり着けます。
iPhoneならスクリーンタイムの設定ページから設定できるので、やってみてください。
また、受ける大学の入試要項のページくらいはもうブックマークしておきましょう。
極力、検索エンジンを使う機会を減らしていきましょう。
まとめ
ここまで厳しいことばかりを書いてきましたが、休憩時間には好きなだけスマホを見ればいいのです。
InstagramだってYoutubeだって見ていいのです。
スマホを我慢し続けるのも、しんどいだけで、メンタルも崩します。
ただ、つい時間を浪費した時に、「なにしてたんだ自分・・・。」と後悔するのはもったいないことです。
入試本番、「ここまでやってきたのだから。」と胸を張って言えるような毎日を送ってください。
制限されているように思える生活も、必ずゴールがきます。
その日まであともう少し、自分のために残された時間を使っていきましょう！
